MP TEAM en el Medio Maratón de Santa Pola 2015

El pasado domingo, en Santa Pola, tuvo lugar la XXVI edición de su medio maratón, y allí se dieron cita algunos de los deportistas que conforman el MP TEAM.

Cada uno de los corredores lo dio todo por cumplir sus objetivos y estos han sido sus resultados:

- Moisés Picón: Bajo su MMP de 1h29' (en el medio maratón de Oliva en 2014) a 1h26', logrando la posición 551 entre más de 9000 corredores.

- Marcel Sarrió: Bajo su MMP de 1h35' (en el medio maratón de Albacete en 2013) a 1h34', a pesar de haber corrido los 21km con un catarro difícil de arrastrar.

- Juanfran Maestre: Completo los 21km en 1h49' y ya está pensando en su próximo objetivo: El desafio lurbel del Calar del Rio Mundo.

- Macarena Picón: Consiguió acabar su primer medio maratón con un tiempo fantástico, parando el crono en 2h09'.

- Manuel Picón: El "amigo fiel" que le facilito a Macarena cumplir su objetivo. Manuel también paro el crono en 2h09', aunque esta no es su MMP.

ENHORABUENA A TODOS. OS ANIMO A QUE BUSQUÉIS NUEVOS RETOS.

Además, aprovecho para dejaros una recopilación de fotos y vídeos que vienen a demostrar lo bien que nos lo pasamos el domingo.

La previa de la carrera

La previa de la carrera

Juanfran se siente satisfecho con su carrera y preparado para la siguiente

Corredores del MP TEAM tras haber completado su objetivo

Un esfuerzo total es una victoria completa

Macarena: Finisher en su primer medio maratón

Los éxitos no llegan por casualidad. El trabajo está detrás.

Reencuentro de benixamuts finalizada la carrera

Reencuentro de benixamuts finalizada la carrera

xino, xano

Comienza la fiesta

Primeros pasos que llevarían a alcanzar la gloria

En acción

Conseguido. Momento emoción.

El sueño y los deportistas

El sueño constituye uno de los parámetros más importantes a controlar dentro del entrenamiento invisible de los deportistas, siendo considerado un taller de reparación, restauración y memorización de las actividades realizadas a lo largo del día (Estivill, E., 2014). Es por esto por lo que deberemos prestarle la atención que requiere y dedicarle un mínimo de horas que nos garanticen un rendimiento diurno óptimo.

La mayoría de publicaciones científicas apoyan que cualquier adulto debe dormir, al menos, 8 horas diarias, las cuales no deben verse acortadas en sustitución a un mayor número de horas de entrenamiento.

Sin embargo, no basta con echarnos a la cama y dormir. La calidad del sueño es una variable clave que tendrá su reflejo en nuestros quehaceres del día a día (entre los que se incluyen los entrenamientos), y por tanto, deberemos tenerla en cuenta.

Los trastornos del sueño son, cada vez, más comunes en deportistas y personas jóvenes, lo que propicia un déficit en la calidad del sueño y consecuentemente un rendimiento diurno inferior al normal. En esta línea, el estudio de Morris (1982) destaca que los días previos a las competiciones, los trastornos del sueño en los deportistas alcanzan un valor mucho más significativo que de normal.

Para combatir esta situación, la melatonina se presenta como una “ayuda”, consumida como suplemento alimenticio, para mejorar el rendimiento físico de una persona debido a su función reguladora del sueño.

Añadido a lo anterior, destacar que una investigación de la Universidad de Northumbria (Inglaterra) determinó que un vaso de zumo de cerezas antes de acostarse puede contribuir a mejorar la calidad de nuestro sueño. En este sentido, el estudio liderado por el doctor Glyn Howatson demostró que el grupo de personas que bebió, durante 7 días, el jugo de frutas, presentaba un incremento del 15% en la presencia de melatonina en la orina, frente al grupo control.

REFERENCIAS

 - Estivill, E. y Estivill, C. (2014). El son en condicions extremes a l’esport. Runners de llarga durada i navegant. 26 Jornades de medicina de l’esport del Bages. Barcelona.

- Morris, R,G.M., Garrud, P., Rawlins. J,N.P. and O'Keefe. J. (1982) Place-navigation impaired in rats with hippocampal lesions, Nature (Lond.), 297: 681-683.